IZI Healthy se refait une beauté

Bonjour,

Vous être des milliers à suivre le blogue et suite aux commentaires, IZI Healthy fait des petits.

Tous les  détails suivront bientôt.

L'équipe de IZI

La clinique du coureur.com: Le minimaliste

J'ai découvert ce site (lacliniqueducoureur.com) et je trouve ça bien de le partager avec le plus de gens possible. Vous y trouverez notamment un article très intéressant:

 "2013-Bonacci-Running in a minimalist and lightweight shoe is not the same as running barefoot- a biomechanical study

Article très intéressant à propos de la comparaison de biomécanique de course entre différentes chaussures. Une méthodologie sans faille a été utilisée, incluant une période de familiarisation d'une semaine pour les 4 conditions (pieds nus, Nike Free 3.0, Nike Luna Racer 2, chaussures habituelles). Des coureurs expérimentés couraient sur une section de 110m d'une piste intérieure, sur laquelle une section de 20m était scrutée par un système d'analyse cinématique VICON. Des données intéressantes sur l'angle pied-sol au contact sont fournies afin de quantifier le degré d'attaque du talon. La course pieds nus différait de toutes les conditions de chaussures en terme d'angle pied-sol, en plus d'induire une quantité de travail diminuée au genou et augmentée à la cheville. Les auteurs concluent que la course pieds nus pourrait avoir une utilité thérapeutique et de performance pour les coureurs expérimentés. Voir le tableau 2 pour les données les plus intéressantes. 

Opinion: Nous trouvons que cette étude est excellente, car elle montre que peu importe le type de souliers qui est porté, il est impossible de répliquer la biomécanique pieds nus. Comparativement aux conditions de chaussures (même minimaliste), la biomécanique pieds nus a montré moins d'attaque du talon, moins de flexion du genou lors de la phase d'appui ainsi que des moments articulaires moindres au genou et supérieurs à la cheville. Cependant, la définition de minimaliste est extrêmement large. Les Vibram Five Fingers (TRC rating de 90%) sont bien différent des Nike Free et Luna Racer (TRC rating de 66%) utilisés dans cette étude sont vraiment différents, et ce malgré le fait qu'ils soient tous publicisés comme minimalistes. Assurément, l'effet neurophysiologique de la sensation de la peau sur la face plantaire du pied induit les changements les plus importants dans les comportements de modération d'impact, mais nous sommes convaincus que d'avoir utilisé ces même chaussures chez des coureurs récréatifs aurait produit des résultats différents. Les sujets utilisés dans cette cohorte étaient 14 hommes et 8 femmes ayant un temps moyen de 33 min et 40 sec sur le 10km et une distance de course hebdomadaire de 105,3km. Nous pourrions émettre l'hypothèse que ces coureurs ont développé une biomécanique individuelle optimale et une "running economy" à travers des heures de pratique, donc que les changements de chaussures ne produiraient pas des changements biomécaniques importants. Par exemple, la cadence était déjà à 181 pas par minute. Cette cadence non imposée a tout de même augmenté jusqu'à 187 au fur et à mesure que l’interface (chaussures) diminuait. Un autre exemple est l'angle moyen à la cheville qui a tout de même changé d'une attaque talon légère à une attaque mi-pied (5.31, 4.25, 4.52 et 0.78 degrés pour les chaussures habituelles, minimalistes, racer et pieds nus, respectivement) plus ils se dirigeaient vers le pieds nus. Les coureurs récréatifs frappant le sol avec un angle de plus de 15 degrés (ce qui est plus que fréquent) ont plus de potentiel de modifier leur biomécanique lorsqu'ils se rapprochent du pieds nus. Le but de cette étude était plutôt d'évaluer ces interventions chez des coureurs expérimentés, ce qui a été effectué avec succès. Les prochaines études devraient répliquer cette méthodologie chez des coureurs récréatifs."

Défi Montréal New-York: Arrivée au bout!

Arrivée à Time Square

C’est dimanche dernier, sous le soleil de Time Square, que la 8^ième édition du Défi Montréal New-York s’est conclue. Manhattan s’est fait envahir par 243 coureurs dont l’équipe des Machines qui a parcouru 609 km en 72hres. 

Vous les avez suivis, vous les avez aimé, l’équipe des Machines est finalement arrivée à Times Square, vers 14h le 2 juin, escortés de la Police de New-York. On pouvait suivre en direct sur WebHeart.com l’arrivée des 243 coureurs ainsi que l’accueil par leurs familles et amis qui les attendaient avec fleurs et champagne. 

Départ au Quai King-Edward

Ils sont partis de Montréal jeudi soir au Quai King-Edward au Vieux-Port. Chaque participant a couru environ 84 km, soit l'équivalent de deux marathons ce qui a permis de relever le Défi en trois jours. 

Lors de ces 3 jours, ils ont subi toute une température. Les coureurs ont couru sous une chaleur accablante et une humidité extrême. Ce qui a été particulièrement difficile comme en témoigne Catherine Marquis, membre de l’équipe des Machines : « Ce qui le plus difficile, c’est les grandes cotes et la chaleur ». 

Ils ont aussi couru, une journée, sous la grande pluie battante, ce qui fût très apprécié par les coureurs écrasés par la chaleur. Certains participants ont même souffert de déshydratation et n'ont pas pu finir la course. Par contre, dans le VR 31 : « tout le monde complète ses relais avec le sourire (parfois forcé :) ) et toujours aucune blessure, malgré la chaleur accablante qui nous accompagne depuis le début. Les gros entrainements des 4 derniers mois paient !!! » dit Manuel Hunger très fier de son équipe.

Lors de leur arrivée à Time Square Les Machines étaient tous envahi par un immense sentiment d’accomplissement, de fierté et de joie. Comme en témoigne ces commentaires recueillis à leur arrivée à Time Square :

Julie Longpré à Time Square

Julie Longpré : « We did it ! 84 km de Montréal à New York. Bravo les machines, merci xx »

 Marc Rémillard : « It's done !!! Même avec la canicule .... Nous avons réussit à franchir 85 km !!! Quelle expérience de vie !!! Merci à Esprit de corps et j'encourage tout le monde à faire ce genre de défi pour une bonne cause !!! Maintenant .... Party in NYC !!! »

Marc Rémillard et Julie Dussault-Rémillard

Arnaud Ferrand : « Après 96 kilomètres de course à pieds, l'arrivée sur Times Square du défi Montréal - New-York 2013 est en vue! Merci à mon coach Manu pour la préparation physique et mentale. »

Arnaud Ferrand qui porte fièrement son tablier Ateliers & Saveurs

Après toute cette euphorie entourant le Défi, les coureurs sont revenus en VR à Montréal. Ils sont arrivés lundi le 3 juin. L’aventure ne se termine pas là, il fallait faire le grand ménage des VR!

 Félicitation à tous les coureurs!

Restez connecté afin de découvrir des photos inédites dès demain!

Défi Montréal New-York : le départ

Le départ arrive à grand pas! Des 18h ce soir la célébration d'ouverture donnera le coup d'envol au départ pour New-York. Il y aura 243 coureurs et plus de 400 supporteurs qui seront sur la ligne de départ.

Venez les encourager en direct du Vieux-Port au quai Quing Edward.

Vous pourrez suivre l'aventure jusqu'à New-York en direct du blog, sur Facebook et sur Twitter.

Défi Montréal New-York: 2ième partie du reportage sur Marc Rémillard

La suite du reportage sur Marc Rémillard: Entrepreneur le jour et une machine dans ses temps libres!

 

 

 

 

 

 

 

Qu’est ce que tu mange et bois sur une base régulière pour t’aider à y parvenir?

Beaucoup d’eau, beaucoup de Gatorade, et surtout……limiter les consommations d’alcool. De plus, je bois des shakes de protéines après chaque entrainement pour une bonne récupération.

     Comment conserves-tu ta motivation

Time Square! Je me visualise à Time Square avec du champagne et mon équipe. Comment ne pas être motivé? De plus, le fait de m’entraîner, à chaque jeudi, depuis janvier, avec mon équipe de feu. On a hâte !!!

     Quel est l'impact d'avoir sa soeur à ses côtés?

Petite sœur d’amour *Julie Dussault-Rémillard)…..je suis fier d’elle et ce défi ne pouvait pas mieux tomber pour elle ! Elle se comporte à merveille et je la sens tellement heureuse à travers cette aventure que cela m’apporte du bonheur en retour.  J’ai hâte de vivre cela avec elle ! Un souvenir qui sera marqué à jamais.

Vous pouvez découvrir Julie Dussault-Rémillard en Cliquant-ici

     Quels sports pratiques-tu sur une base régulière?

Comme je le mentionnais plus haut, je joue au football depuis 19 ans. J’ai ma propre équipe senior à Saint-Jean-sur-Richelieu dont je suis joueur/entraineur/gérant et président. C’est véritablement une passion de vie pour moi. Ce sport m’a apporté au fil des années des valeurs que j’utiliserai toute ma vie sur le plan personnel et professionnel. En 2008, j’ai remporté le championnat national universitaire avec le rouge et or de l’université Laval, mon deuxième en 3 ans. Cela a été le fruit de tous mes efforts au fil des années. Je joue également et régulièrement au flag football, soccer, hockey, tennis, golf et j’en oublis !

 

     Quel est ton prochain défi/activité sportive de prévue après ce Défi?

Ma saison de football senior à l’automne. L’année passée fut une année difficile où les blessures m’ont gardées hors du terrain pour une bonne partie de l’année. Je compte bien me relevé cette année et utiliser mon leadership et mon expérience pour amener mon équipe aux grands honneurs encore une fois !

En 2014, si le défi se passe bien cette année, j’aimerais très bien le refaire et me prendre d’avance sur mon entrainement en connaissant maintenant mieux les enjeux.

    Quels sont tes commanditaires pour la  course?

 

Centre du camping Rémillard

La compagnie familiale bien sur, le centre du campingRémillard , Preloc service de financement auto et vr, clinique de physiothérapie Actisport et sans oublier mes nombreux amis qui m’ont supportés pour ce défi ! Merci à tous !

Vous pouvez suivre la page Facebook de:

Roulotte Rémillard en cliquant-ici
Actisport en cliquant-ici 

        Quels souliers penses-tu utiliser pour la grande course? Et pourquoi?

Heureusement je n’ai pas de problème avec mes souliers depuis que je cours de longues distances ! Ma sœur m’a acheté des souliers ASICS pour ma fête et je suis véritablement confortables dedans. Je crois quand même aller m’acheter des Nike car je suis vendu à cette marque et j’aime le fit avec mes pieds !

    Quels vêtements portes-tu pour courir? Et pourquoi?

Ce sera des vêtements très légers et en grande quantité car je su beaucoup! J’ai mes petits chandails chanceux que j’ai depuis 15 ans – 20 ans aussi pour me donner un support moral.

     Quelle est ta citation préférée?

 J’en ai plusieurs et cela défini ma vie et comment je vois les choses ! Je vais essayer de les traduire lol

-        "Si vous vivez dans le passé, vous mourrerez dans le futur "(if you live in the past, you’ll die in the future)

-       "Dans la vie, c’est pas comment on tombe…mais comment on se relève qui défini notre caractère !"
 

-        "Vie ta vie comme si chaque jour serait ton dernier !"

    Quel est ton truc santé que tu aimerais partager avec nous?

Vous êtes ce que vous mangez. Alors si vous ne vous sentez pas bien depuis quelques temps au niveau physique, pensez à ce que vous avez mangez et il y aura une énorme corrélation.

    Qu'est-ce qui fait la force de votre équipe selon toi?

Notre chimie et notre forme physique. J’ai rarement vu une équipe formé avec autant de gens en forme et avoir une chimie aussi forte. On est soudée comme équipe et c’est très dure de nous battre ! VR31…….."Les machines" !!! On porte très bien notre nom d’équipe ;) 

Merci beaucoup Marc d'avoir partagez avec nous!

Vous pourrez voir d'autres photos de Marc lors de son départ ce jeudi pour New-York

Défi Montréal New-York: VR 30-31 et 32

VR 30-31 (Les Machines) et 32

Défi Montréal New-York: Découvrez Marc Rémillard (1ière partie)

Salut Je m’appelle Marc Rémillard, j’ai 28 ans et toutes mes dents. Je suis tout ce qui entoure l’expression d’être un bon vivant!  

Je suis présentement en processus de rachat de la compagnie familiale, dont je suis la 3^ème génération. La compagnie se spécialise dans la vente de véhicules récréatifs telle une roulote, caravane à sellette, roulotte de parc, etc. J’occupe le poste de directeur générale depuis maintenant 2 ans et je suis dans ma 15^ème saison à bord de l’entreprise. J’ai étudié à l’université Laval en administration des affaires et je suis un sportif né qui pratique toutes les activités qui sont synonymes de sport !

        Comment as-tu entendu parler de ce défi? Et pourquoi tu t’y es inscrit?

En janvier 2012 j’ai approché Georges Laraque pour devenir porte parole de la compagnie et sommes ainsi devenus de bons amis. Par la suite, il m’a fait part de cette aventure pour laquelle il faisait parti pour la 2^ème année consécutive et j’ai décidé de l’encourager en étant commanditaire de son VR pour l’édition 2012 du défi ! J’ai donc fait le premier 10km de l’aventure en compagnie de Georges et de ma sœur Julie.  Par la suite, j’ai convaincu Georges à se joindre à mon équipe de football les Huskies de Saint-Jean ! J’ai donc challengé Georges à un nouveau défi et pour me relancer la balle….il m’a invité à faire partie de son équipe pour le défi de 2013. Ce que j’ai accepté sans hésitation!

Ta sœur est dans la même équipe que toi, pourquoi vous êtes vous inscrit ensemble? Qu'est-ce que vous faites comme autre sports ensemble?

Ma sœur est arrivée par la porte arrière au défi (annulation d’une participante). Moi et Georges on a  tout de suite pensé à elle. Elle a accepté avec joie et elle est véritablement une révélation pour notre équipe et pour le défi. Elle a su immédiatement apporter son enthousiaste et son leadership et c’est sans hésitation qu’elle a été nommée capitaine de l’équipe. Je suis très fier d’elle J ! Moi et ma sœur sommes de grands fanatiques de sport ! Toute notre jeunesse nous avons joué au soccer et football et avons été poussés par nos parents à bouger et faire du sport. On s’est toujours poussés l’un l’autre et c’est ce qui fait de nous de grands compétiteurs. En 2008, nous avons chacun représenter le Canada aux championnats mondiaux (équipe masculin et féminine) de flag football et chacun de nous avons remporté une médaille (moi l’or et ma sœur l’argent) ! Cependant, Julie a plus d’endurance que moi sur une longue distance pour l’instant et je l’assume. Par contre, je cours plus vite qu’elle :P

 Qu’est-ce qui te touche dans la cause des monoparentales?

Cette cause me touche beaucoup, car je respecte énormément le travail et la volonté de chaque personne d’être aussi fort mentalement et physiquement pour travailler minimum 40h semaine comme tout le monde et de réussir à élever une famille à eux seul. Être monoparentale est, selon moi, sacrifier sa propre vie pour celles des autres. Ce geste mérite d’être souligné et d’être admiré ! Le fait d’influencer ces gens à faire de l’activité physique avec leurs enfants, va leurs permettre de les inspirer à transmettre, à leurs enfants, de belles valeurs pour le futur! Je vais courir chaque km pour ces familles monoparentales!

Quelle personnalité sportive admires-tu le plus?

Manuel Hunger

Georges Laraque ! Non c’est des blagues j’adore Georges et je respecte grandement sa carrière, mais je vous dirais que la personnalité sportive que j’admire le plus est mon coach Manuel Huger ! Ce citoyen (comme dirait Georges) est tout simplement une machine! Être aussi en forme à son âge et aider les autres à l’être avec autant de volonté et ce, à travers le monde, est véritablement un exploit ! Sans oublier qu’il est un grand homme de famille. Je n’arrive toujours pas à comprendre comment il fait pour en faire autant et rependre autant de bien en si peu de temps !

 

Quelle est ta plus grande force et ta plus grande faiblesse?

Ma plus grande force et est ma force mentale. J’ai été élevé avec une mentalité de ‘’never quit’’ et j’ai toujours enligné ma vie et mes passions dans cette direction. Je suis un compétiteur fier qui n’abandonnera jamais !

Ma plus grande faiblesse est le fait que je suis un mauvais perdant lol ! Je déteste perdre et mon orgueil prend le dessus quand ça arrive ! Un défaut qui se découle de mon esprit de compétition.

Qu'est-ce que tu as trouvé de plus difficile dans le Défi préparatoire?

Les blessures…..cela fait maintenant 19 ans que je joue au football et les vieilles blessures commencent à refaire surface. Mais bon, ma force de caractère et mon orgueil mal placé devraient bien se mixer pour franchir les km vers new York.

Pour le défi jusqu’à New York, qu’est-ce que tu redoutes le plus lors de cette course?

Encore une fois, je vais prier Dieu d’avoir la santé et afin qu’il prenne soin de moi lors du défi. Je veux tout simplement arriver à New York en santé. C’est ce que je redoute le plus !

A quoi ressemble une semaine d’entraînement en vue de ce défi?

Depuis janvier je joue au soccer 1 à 2 fois/semaine + flag football 1 à 2 fois/semaine et la course 1 à 2 fois/semaine selon mon état de santé ! Côté cardio je devrais m’en sortir.

Découvrez la suite du reportage et apprenez entre autre:

        Qu’est ce qu'il mange et boit sur une base régulière, comment il conserve sa motivation, quel est l'impact d'avoir sa soeur à ses côtés, quels sont les sports qu'il pratique sur une base régulière, quel sera son prochain défi/activité sportive après ce Défi, quelle est sa citation préférée et son truc santé

 

4 ième partie sur 5 des photos : Les Machines!